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食べ方の研究が必要
パンは何もつけずに食べると、血糖値が上がります。
パンにはオリーブオイルをつけて食べるとよいし、バターをつけてもよい。
パンを食べる時は、それを必須としたほうがいいでしょう。
血糖値対策のためには、食べ方を研究する必要があります。
御飯も、御飯だけで食べると血糖値が急上昇します。
良く噛んで食べないと血糖値は上がります。
栄養ドリンクは特に血糖値をあげます。
ものによっては、砂糖30個分の糖がドリンク一本に入っていることもあります。
眠くなったり、身体が重くなるのは、糖質の取りすぎによってもおきるので、食生活を振り返ってください。
朝は王のごとく
昼は貴族のごとく
夜は貧民のごとく
夜食べ過ぎると、寝ている間に消化するため、カラダが疲労して朝が起きにくくなります。
夜は御飯をやめておかずだけにするのが、血糖値対策と肥満対策に良いでしょう。