瞑想はむつかしいことではない

呼吸や姿勢を整える

呼吸や姿勢を整えること自体が瞑想である。

手をどの位置に置くのかの感覚に集中することも瞑想。

そうして思いが浮き上がってくるのを待つ。

受け身で待つ。

瞑想は慣れていないだけで、難しいことではない。