心を見つめる方法

感情を覚えておく

自分の感情の動きを見つめること。

・イラっとした

・不安になった

・悲しいと思った…

こうした感情を覚えておく。

その中で一番気になるものを足掛かりに見つめるとよい。

自分の心と話してみよう。