これは本当に私か？

この問いを問いかけると

「今感じている感覚は、自分の感覚ではないのではないか？」

この問いかけは有効である。

「自分の感覚と違うのでは？」

と問いを発して、もし自分の感覚と違っていたら、何が起きるか。

感覚のずれを修正するサインとなる出来事が出てくる。

逆に、これは自分じゃないと思っていても、それが自分の感覚なら、自分とわかるようなサインが出てくる。

これは本当に私か？

この問いを問いかける。

そのうえで気をつけて反応を見る。