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音の振動を感じ取る
丹田から声を出す練習には、国歌（「君が代」）が良いでしょう。
歌うことで、自然と国を背負うことに通じるため、個人のエネルギー以上の負荷の感覚を捉えやすくなります。
歌う前に軽い体操を入れ、身体をリラックスさせましょう。
肩甲骨と背中をほぐすために、腕と肩を回しましょう。
やりすぎはよくありません。
姿勢は特に大切です。
どういう姿勢で歌うかで音の振動が変わります。
身体を開放して一番身体が動きやすいようにすることです。
身体の中で音の振動を感じて調整していきます。
訓練を重ねて、身に着けてください。