瞑想の見つめ方

ただ湧き上がるものを受け取る

瞑想に入る前には、テーマを持ってもよい。

しかし、瞑想に入ったら、そのテーマをいったん消す。

瞑想では、何も捉われない状態を保ち、湧き上がるものを受け取ることが入り口となる。