丹田を動かす呼吸の訓練

自分の限界を知って広げる

丹田を動かすことを体感するためには、丹田呼吸で息を最後まで吐き切る訓練が役立ちます。

下腹部をへこませながら、すべての息を吐き切ってください。

苦しくなっても、もっと吐いてください。

限界を知ることで、今の状態が見えてきます。

それを繰り返して、徐々に限界を広げます。