4.運動
運動も丹田を動かすのに効果があります。
私はスポーツジムで、ウォーキングマシンを使ったり筋トレをするようになって、気づいたことがあります。
速いペースで歩いていくと、時間の経過とともに体が軽くなり、体調がすっきりして元気になっていくのです。
惰気が飛び、どんよりした気分が消え、非常に気持ちがよくなります。
それに加えて適度な筋トレを続けていくと、体から元気がみなぎり、日常生活で疲れにくくなります。
生き生きとした、アクティブな状態が持続できるようになります。
このように自分のエネルギーが運動によって活性化した状態が、丹田が動いている状態だと思います。
運動で得られるのは肉体のエネルギーの活性化がメインかもしれませんが、
心の働きも生き生きしてくるのは事実です。
丹田を動かすことで、心も体も固まった状態から脱して、流動的な状態になるのを感じます。
つまり変化できる状態になれるのです。
変化できるからこそ、成長もできます。
そのための不可欠な最初のプロセスが、丹田を動かすということだと思います。
（花町宰）